Cara Mengatasi Diabetes
Cara Mengatasi Diabetes
Secara alami Cara Mengatasi Diabetes natural
Alhamdulillahirobbil’alamiin
Tulisan ini akan membahas mengenai Cara Mengatasi Diabetes, hal ihwal yang berhubungan dengan Cara Mengatasi Diabetes dan teknik tips trik natural untuk Cara Mengatasi Diabetes. Bermanfaat bagi kita semua karena diabetes ini merupakan penyakit terbanyak empat besar di Indonesia. Banyak yang berisiko mengidapnya dan sekali mengidap sulit sekali sembuh. Nah bagaimana Cara Mengatasi Diabetes akan kita telaah selanjutnya.
Cara mengatasi diabetes
Mengenal apa itu Diabetes
Sebelum membahas Cara Mengatasi Diabetes maka kita akan membahas dulu apa itu penyebab dari diabetes. Ada beberapa kebiasaan yang bisa memicu penyakit diabetes, apa saja? berikut pembahasanannya:
Terlalu banyak Mengonsumsi Minumam Manis
Sering mengonsumsi minumam manis seperti teh manis misalnya, bisa memicu diabetes. Asupan gula yang sangat tinggi menyebabkan kadar gula dalam darah melonjak tinggi. FYI, segelas teh manis nikmat kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Adapun kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Nah, dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga kali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kita kelebihan kalori. Dampaknya: obesitas kegemukan dan penyakit diabetes.
Alternatif: Minum air putih, atau teh tanpa gula, dan harus batasi konsumsi gula yaitu tidak lebih dari dua sendok teh sehari.
Terlalu banyak mengonsumsi Gorengan
Gorengan memang nikmat, bahkan satu biji gorengan tidak akan cukup buat kita. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.
Alternatif: makan kacang edamame, buah-buahan segar.
Terlalu banyak ngemil
Jangan dikira kalau dengan membatasi makan siang atau malam bisa menghindarkan diri dari obesitas dan diabetes. Karena belum kenyang, perut diisi dengan sepotong atau dua potong camilan seperti biskuit dan keripik kentang. Sesungguhnya, biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serat pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah.
Alternatif: Buah potong segar.
Malas beraktivitas fisik
Menurut WHO, kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik hingga sembilan puluh persen dalam 20 tahun ke depan. “Dalam 10 tahun belakangan, jumlah penderita diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Sebabnya? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda,” kata Dr Gauden Galea, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di Kawasan Pasifik Barat.
Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.
Alternatif: Bersepeda ke kantor.
Sering stres
Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Akibatnya ingin makan yang manis dan karbohidrat berlebih. Jadinya pelan tapi pasti maka akan menjadi kelebihan gula darah yang akhirnya memicu diabetes.
Alternatif: Hindari Stress, banyak ibadah.
Takut kulit jadi hitam
Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari. Beberapa penelitian terbaru, di antaranya yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa vitamin D juga membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk gula darah.
Alternatif: Gunakan krim tabir surya sebelum “berjemur” di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman soda
Menurut penelitian yang dilakukan oleh The Nurses’ Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.
Alternatif: Jus dingin tanpa gula.
KESIMPULAN
Cara Mengatasi Diabetes adalah menghindari kebiasaan yang menyebabkannya. Jadi untuk hidup sehat harus dimulai dengan gaya hidup yang sehat. Tidak sekedar nikmat. namun bermanfaat. Semua kebiasaan yang memicu diabetes adalah kenikmatan duniawi sesaat. Jika terlena maka penyakit diabetes pasti akan datang menghampiri. Jadi…saat nya sekarang untuk berubah.
Copyright @ Cara Mengatasi Diabetes
Cek Juga >>>>